Wrzuć na luz!!!

Stres może być definiowany jako każda zmiana, która powoduje fizyczne, emocjonalne bądź psychologiczne napięcie. Jednak nie każdy rodzaj stresu jest z definicji szkodliwy. W pewnych sytuacjach, np. przy uprawianiu sportów ekstremalnych również pojawia się tego rodzaju uczucie, jednak związane jest ono raczej z przeżywaniem emocjonującego zdarzenia.

Najczęściej jednak pojęcie to związane jest z dużym pokładem negatywnych emocji, które mają spory wpływ na nasze zdrowie, a do początkowych psychologicznych objawów, mogą dołączyć również fizyczne. Do znanych objawów związanych ze stresem zaliczane są m.in.: depresja, choroby serca, cukrzyca, utrata włosów, anoreksja, impotencja.

Jak widać nie można pozwolić sobie na zlekceważenie tak istotnej kwestii. Jeśli więc czujesz, że Twoje życie sprawia Ci mniej przyjemności niż kiedyś, znacznie więcej zaczynasz się martwić, masz problemy z koncentracją, Twój nastrój podupada, to w takim razie przeczytaj kilka poniższych porad, które mogą Ci pomóc.

1. Szybka medytacja - w walce z nadmiernym stresem pomaga wewnętrzne wyciszenie. Medytacja przynosi znakomite efekty. Wcale nie muszą to być wielogodzinne sesje. Jest obecnie znanych wiele szybkich technik medytacyjnych. Nawet kilkuminutowe ćwiczenia są skuteczne.

2. Prowadzenie zdrowego trybu życia – zdrowe nawyki są doskonałym sposobem na obniżenie poziomu stresu. Zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia oraz dbanie o to, by dobrze się wysypiać ma podstawowe znaczenie w walce ze stresem.

3. Sposoby na szybkie obniżenie wysokiego poziomu stresu – swego rodzaju apteczki bezpieczeństwa, których możesz użyć w sytuacjach, w których trudno utrzymać nerwy na wodzy.

Ćwiczenia oddechowe – jedne z najprostszych, a co za tym idzie najbardziej popularnych metod, które w szybki sposób pomogą nam się uspokoić. Można je stosować w każdym momencie, bez specjalnych przygotowań.

PMR – progresywny relaks mięśni – brzmi nieco groźnie, ale jest to po prostu technika, które przy pewnej wprawie umożliwia całkowite rozluźnienie wszystkich mięśni w ciele, co zmniejsza napięcie wywołane stresem.

Aromaterapia – zwane czasem leczeniem zapachami. Wiele badań pokazało, iż przynosi ona zaskakująco dobre rezultaty również w walce ze stresem.

Intensywne ćwiczenia – swego rodzaju odwrócenie uwagi organizmu od źródła stresu. Ciało „zapomina się” w wysiłku fizycznym, zaczyna także produkcję endorfin. Oczywiście nie w każdej sytuacji możemy tak po prostu zacząć np. robić pompki (np. na spotkaniu biznesowym;) ale we wszelkich innych, jest to jak najbardziej wskazane.

To tylko kilka z najprostszych metod pomagających na walczyć z nadmiernym poziomem stresu. Wkrótce rozwiniemy temat, opiszemy m.in. inne skuteczne metody. Bądźcie więc na bieżąco i zaglądajcie tutaj regularnie aby nie przegapić ciągu dalszego.

Data publikacji: 2010-04-28

Autor: Mariusz

Powrót

Ilość podstron: 1