Pilates

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Twórca metody ćwiczeń, którą chcemy Wam dziś przedstawić, był bardzo chorowitym dzieckiem. Cierpiał na astmę i krzywicę. By poprawić swoje zdrowie, zaczął uprawiać sport. Był w tym na tyle wytrwały, że w wieku 14 lat zatrudnił się jako model do rysunków anatomicznych.

Zwykłe ćwiczenia nie odpowiadały Pilatesowi. Postanowił stworzyć własny system, który pozwalał na utrzymanie sprawności fizycznej każdemu. By osiągnąć swój cel, inspiracji szukał w jodze, balecie i ćwiczeniach siłowych. System stał się bardzo popularny w świecie. Do dziś ćwiczą go miliony ludzi.

Ciekawostką jest, że ćwiczenia przypadły do gustu także tancerzom, którzy zaadaptowali pilates do swoich potrzeb i do dziś wykorzystują go w treningu.

 

Dla kogo jest pilates?

Odpowiedź jest prosta – dla wszystkich. W trakcie ćwiczeń nie wykonuje się gwałtownych ruchów, dzięki czemu pilates mogą uprawiać osoby z bólami kręgosłupa, nadwagą, czy takich, którzy dawno nie uprawiali żadnego sportu.

W trakcie sesji z pilatesem wykonuje się około 10 powtórzeń danego ćwiczenia. Dzięki temu cały zestaw jest urozmaicony, a ćwiczący nie popada w monotonię. Jedna sesja powinna trwać nie dłużej niż 90 minut.

Pilates kładzie nacisk na równomierny rozwój ciała. Poprawia jego elastyczność i równomiernie rozwija obie jego strony. Główny nacisk położony jest na mięśnie brzucha, grzbietu, dolnej części pleców, bioder i pośladków, dzięki czemu wpływa na postawę, wysmukla ciało i poprawia stabilność kręgosłupa. Poza tym, jak każde ćwiczenia, poprawia stan psychiczny ćwiczącego.

 

Czytaj więcej na portalu eTreningi.pl

 

 

Data publikacji: 2010-09-01

Autor: Mariusz

Powrót

Ilość podstron: 1