Dlaczego warto się ruszać?

To ruch sprawi, że twoje ciało wypięknieje, poprawi ci się nastrój i zmniejszy apetyt. Wzrośnie za to twoja sprawność, siła i pewność siebie.
Na co jeszcze czekasz? Rusz się!

Popraw swoje samopoczucie

Czy zdarzyło ci się zajadać problemy i codzienne stresy słodyczami lub innymi smakołykami? Wiele osób tak robi, ale od dziś może się to zmienić. Wystarczy zmobilizować się do działania. Codzienny długi spacer z psem, przejażdżka na rowerze, lekcja aerobicu lub relaksującej jogi poprawi twój nastrój. Dlaczego?

Otóż sport podobnie jak czekolada powoduje, że nasz mózg zaczyna wydzielać endorfiny, czyli „hormony szczęścia”, które powodują wyraźną poprawę nastroju. Endorfiny wydzielają się właśnie w mózgu ćwiczącej osoby podczas długotrwałego, intensywnego i nieprzerwanego wysiłku fizycznego, kiedy oddychanie jest już utrudnione. Oznacza to, że nie powinieneś rezygnować ze sportu tylko dlatego, że sprawia ci trudności, wręcz przeciwnie, powinieneś ćwiczyć aż do utraty tchu, bo właśnie wtedy mózg produkuje najwięcej „hormonów szczęścia”. Endorfiny nie tylko poprawiają humor, ale zwiększają również wytrzymałość na ból, co umożliwia dalszy wysiłek.

To jednak nie koniec, bo endorfiny działają jeszcze na kilka godzin po zakończeniu ćwiczeń, a im dłuższy trening, tym dłuższe ich działanie. Po pewnym czasie regularnych ćwiczeń twój organizm zacznie się dopominać o endorfiny, a dla ciebie aktywność fizyczna stanie się obowiązkowym elementem planu dnia.

Popraw swoją sprawność i wygląd

Regularne uprawianie dowolnego sportu sprawi, nie tylko, że będziesz się wolniej męczyć, ale przede wszystkim wzmocni twoje serce, które będzie dłużej, sprawniej i wydajniej pracować. Wzmocnią się również twoje mięśnie, które będą spalać więcej kalorii, nawet, jeśli nie będziesz ćwiczyć. Dodatkowo silne mięśnie zmniejszają obciążenie stawów, które często dokuczają osobom preferującym bierny tryb życia. Poza tym systematyczne ćwiczenia poprawiają elastyczność mięśni i stawów, dzięki czemu ciało lepiej poradzi sobie na przykład z utrzymaniem równowagi w ekstremalnych warunkach, kiedy nagle poślizgniesz się lub potkniesz.
Połączenie regularnych ćwiczeń z niskokaloryczną dietą, to najlepszy sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Nie należy jednak zapominać, że intensywność ćwiczeń trzeba dostosować do aktualnego stanu swojej kondycji. Jeśli do tej pory ćwiczyłeś bardzo rzadko lub wcale, zacznij od programów z ćwiczeniami przygotowanymi dla osób początkujących i stopniowo, wraz ze wzrostem formy, przechodź do zajęć bardziej zaawansowanych.

opracowała Kasia Fiszer

Więcej przeczytasz na portalu www.etreningi.pl

Data publikacji: 2010-08-19

Autor: Tomasz

Powrót

Ilość podstron: 1