Biurko to nie wszystko… czyli sport w pracy

Możemy jednak w prosty sposób pomóc sobie samym i sprawić, że będziemy czuć się lepiej, a i efektywność nasza w związku z tym wzrośnie (ukłon w stronę pracodawców czytających ten skromny felieton;).

Prowadzenie siedzącego trybu życia to najczęstsza przyczyna bólu odcinka szyjnego kręgosłupa i rąk. Bezustanne wpatrywanie się w monitor to przyczyna piekących oczu i ogólnego zmęczenia. Jak temu zaradzić? Nic łatwiejszego.

Należy pamiętać, że każdy ruch można uznać za ćwiczenie, więc należy wykorzystać każdą okazję aby wstać od biurka. Przede wszystkim nie należy siedzieć non stop w tej samej pozycji. Te, krótkie chwile na wyjście do toalety czy przygotowanie śniadania, to nie wszystko, czego oczekują od nas nadwyrężone części ciała. Nawet zwykłe wiercenie się może mieć zbawienny skutek na kręgosłup. Przede wszystkim jednak warto choć raz dziennie wybrać się na krótką (choćby 10-15 minutową) przechadzkę. Na pewno sprzyja temu wiosna, które na dobre już u nas zagościła. Wierzcie mi, że nic tak nie poprawia samopoczucia i nie dodaje energii, jak szybki spacer, kilka głębszych oddechów na świeżym powietrzu, rozciągnięcie pleców i skierowanie myśli na inne, nie związane z naszymi obowiązkami tory. Mózgowi również należy się wytchnienie, warto więc nawet zadzwonić do przyjaciela, pogadać o drobiazgach, czy zastanowić się nad tym, co warto zaplanować sobie w weekend. Gwarantuję, że mózg na pewno nam się zrewanżuje, za tę chwilę wolności;)

Poza tym, można też spróbować innych metod, jak choćby prostych ćwiczeń gimnastycznych takich jak rozluźnianie mięśni szyi (ruchy głową – skręty, krążenia) i nadgarstków, czy ramion (analogicznie jak wcześniej). Można też wykonać kilka skłonów raz na jakiś czas, starając się dotknąć całymi dłońmi ziemi.

Oczywiście należy również pić w ciągu dnia duże ilości wody (dzienna norma dla dorosłego człowieka to 1,5 litra). O jej zbawiennym wpływie można się dowiedzieć z artykułu „Skok na głęboką wodę”.

Data publikacji: 2010-04-14

Autor: Tomasz

Powrót

Ilość podstron: 1